Tóm lại, đây là những điều bạn cần biết về Vitamin C.

Mặc dù các chuyên gia có ý kiến ​​khác nhau về lượng chính xác, nhưng nó nằm trong khoảng từ 70mg đến 100mg . “Lượng khuyến nghị hàng ngày là 90mg cho nam giới và 75mg cho nữ giới,” Yeoh nói. Tuy nhiên, Kong cho rằng 70mg vitamin C là đủ cho người lớn đến 90 tuổi. Còn Datuk Dr. Selvalingam Sothilingam, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Bệnh viện Columbia Asia – Cheras, cho rằng người lớn nên tiêu thụ từ 90g đến 100mg vitamin C từ thực phẩm.

Cả ba chuyên gia đều đồng ý rằng việc bổ sung vitamin C là không cần thiết nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng. Riêng Tiến sĩ Sothilingam thì không tin vào điều đó. Ông nói: “Lượng vitamin C bạn nhận được từ thực phẩm là đủ cho cơ thể. Bạn không cần liều cao để tăng cường hệ miễn dịch và mức độ chống oxy hóa.” Để đảm bảo bạn nhận đủ lượng vitamin C, bạn chỉ cần biết những loại thực phẩm nào chứa nhiều vitamin C, ông nói thêm. Ví dụ, các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, khoai lang và súp lơ trắng rất giàu vi chất dinh dưỡng này.

Tóm lại: Việc bổ sung vitamin C là không cần thiết nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng.